Фитнес

12 первых недель бега для начинающих

Как мы выяснили в предыдущей статье, бег способствует повышению метаболизма (даже после того, как вы прекратите бегать) и, как следствие, делает вас стройнее, свежее и здоровее. Он повышает настроение, уверенность в себе, дает вам энергию, повышает сексуальность, и, как говорят ученые, делает вас умнее. Почему бы не начать бегать прямо сегодня? Ведь для эффективной пробежки не нужно много времени - всего лишь около 20 минут! Если вы не знаете, как правильно начать бегать, эта статья для вас - 12 первых недель бега для начинающих.

Первая неделя

первая неделя

Вторая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Шестая неделя

Седьмая неделя

Седьмая неделя

Восьмая неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

Двенадцатая неделя