Здоровье

5 советов по сохранению женского здоровья

Женщина — хрупкое и нежное создание, которое ассоциируется с жизнью, продолжением рода. Но современные хранительницы очага заметно отличаются от своих прародительниц, что сказывается и на состоянии их здоровья. Многие не только успевают рожать, воспитывать детей, справляться с домашними хлопотами, но и зарабатывать наравне с мужчинами, строя хорошую карьеру. А это очень выматывает и приводит к развитию различных заболеваний. Ведь жизнь в сумасшедшем ритме заставляет выкладываться на все 100%, отодвигать свое самочувствие на задний план, чтобы всюду успеть. Мы предлагаем рассмотреть несколько советов по сохранению женского здоровья и настоятельно рекомендуем их соблюдать независимо от настроения и обстоятельств.

1. Уделяйте себе внимание

Растворяясь в других, мы часто забываем о своих потребностях и желаниях. Организм от этого страдает и сигнализирует о том, что он устал, ему нужна передышка. Понятное дело, что безупречно выглаженные рубашки мужа, кружки ребенка и полный стол кулинарных изысков собственного приготовления — все это важно. Но хорошее эмоциональное и физическое состояние важнее. Ваши близкие не будут счастливы, видя, как из цветущей жизнерадостной женщины вы превращаетесь в изможденное существо, недовольное всем на свете.

2. Поощряйте себя

Если вас некому баловать, делайте это сами! Да, вы заслуживаете подарочка за хорошо выполненную работу, сброшенные килограммы, отказ от вредных привычек. Купите себе какое-нибудь украшение, хорошую книгу или выберите классные туфли в интернет-магазине shoe-it.ru именно того цвета, о котором вы давно мечтали. Поверьте, даже небольшое поощрение надолго поднимает настроение, а без него говорить о здоровье не приходится.

3. Не пренебрегайте физическими нагрузками

Если заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю, общее самочувствие заметно улучшится, и вы будете легче переносить стресс. Впрочем, если вы не являетесь поклонницей залов, где на беговых дорожках и велотренажерах пыхтят другие утомленные жизнью женщины, выбирайте йогу, танцы или бег в парке. Регулярные физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов.

4. Питайтесь правильно

Если булки и газировка — ваши лучшие «подружки», не удивляйтесь, что появляется лишний вес, повышается утомляемость, портится кожа. Исключите из рациона вредные продукты питания и замените их полезными! Сегодня изобилие еды такое, что даже любимой жареной картошке можно подобрать альтернативу, не рискуя здоровьем. И помните, что правильное питание — это не только стебли сельдерея и гречка.

5. Носите удобную обувь

Стопы называют «вторым сердцем», потому что в них сосредоточено около 70 тысяч нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны, связанные с работой различных органов и систем. Если вы заботитесь о своем здоровье, рекомендуем заглянуть в каталог shoe-it.ru/collection/obuv/italiya и выбрать туфли, кроссовки, ботинки, способные обеспечить вашим ногам непревзойденный комфорт.