Здоровье

6 секретных домашних средств для снятия стресса

В сумасшедшем ритме нашей реальности мы все знаем, что нам необходимо снимать стресс, но у кого есть время ходить пять раз в неделю на занятия йогой или деньги, чтобы баловать себя профессиональным массажем каждый вечер? А стресс тем временем копится.. Здесь я вам расскажу, какие существуют способы снятия стресса не выходя из дома, и без больших денежных растрат. Если вы сейчас дома, вы уже окружены вещами, которые в силах дать вам расслабление и отдых. Так что вперед, за добрыми советами!

1. Полотенце

Намочите полотенце для рук в воде, затем положите его в микроволновку на пару минут, пока не пойдет пар. Можно капнуть на него пару капель лавандового или мятного масла. Положите полотенце на заднюю поверхность шеи, затем на лицо. Успокаивающее тепло проникнет в вашу кожу, и ваше тело инстинктивно расслабится. Сделайте такую процедуру для своего любимого, если он вернется усталый с работы, он оценит вашу заботу.

2. Вода

Звук и ощущение бегущей воды имеют необыкновенно терапевтическое свойство. Для максимальной эффективности, сосредоточьтесь на задаче. Цель — не вымыться и вытереться за 30 секунд, а расслабиться. Примите неторопливо 10 минут горячего душа или ванну с паром и почувствуйте, как вас стресс исчезает. Помассируйте голову шампунем, используйте средство для мытья с любимым ароматом, нежно потрите кожу губкой. Выйдя из ванной комнаты, вы почувствуете себя восстановленными и готовыми провести с удовольствием остаток дня.

3. Бумага

Не держите в себе свою злость, страх или фрустрацию. Выпустите их на бумагу при помощи ручки. Исследования показывают, что если писать о напряженных и трудных событиях вашей жизни в течение хотя бы 10 минут, это значительно уменьшает ваше ощущение собственного стресса. Эксперты не уверены, как это точно работает. Возможно, потому что записи выводят ваши волнения из вашей головы в реальный мир, где сделать что-то с ними намного легче. Объяснение может быть и более трансцендентным: вы переносите свой стресс из головы на бумагу. Или же просто такое упражнение останавливает ваши размышления над проблемами. Не важно, как это работает, результат один: меньше стресса и больше радости.

4. Чай

Скажите нет кофе и выберите чай. Исследования показывают, что ежедневное употребление чая помогает понизить гормоны стресса и вызывает более глубокое чувство релаксации. Попробуйте проверенные антистрессовые смеси, с ромашкой, жасмином, корицей, розой, гвоздикой, лимонником.

5. Музыка

Как часто вы включаете телевизор для фонового шума? Попробуйте сменить эту привычку на музыкальную. Музыка обладает проверенным терапевтическим эффектом и творит чудеса в снятии стресса. Эксперты советуют выбирать музыку со спокойным ритмом для того чтобы успокоиться, даже если мы не часто слушаем такую. Не всегда музыка должны быть очень спокойной. У меня есть проверенный метод, который отлично работает. Когда у мужа плохое настроение, я включаю Майкла Джексона «Billie Jean», и чаще всего к концу песни мы оба танцуем и смеемся. Мне самой больше помогает спокойная. А вам какая помогает лучше всего?

6. Свечи

Ароматерапия. Лавандовые, жасминовые, розовые и ромашковые ароматы расслабляют разум и облегчают стресс. Несколько минут подышите глубоко, медленно и равномерно. Представьте, что с каждым вдохом ароматы проникая в вас через нос, расходятся по всему телу, расслабляют мышцы и уменьшают напряжение.