Красота

7 основных продуктов красоты для женщин

Чем старше я становлюсь, тем интереснее мне становится, как питание влияет на мою красоту и здоровье. Какие продукты стоит употреблять, чтобы кожа стала гладкой, упругой и сияющей, чтобы волосы стали гуще и здоровее. Средства по уходу, дорогие кремы и лосьоны, маски, заботятся о коже снаружи, но не менее важно питать ее изнутри. Для этого нужно употреблять продукты, богатые витаминами и микроэлементами, содержащие антиоксиданты. Доверьтесь природе заботиться о вашей красоте и вы не пожалеете. Перед вами 7 основных продуктов женской красоты, и все что нужно с ними делать - это их есть!

1. Черника

chernika
Черника находится на первом месте по содержанию антиоксидантов среди сорока основных фруктов и овощей, которые мы употребляем в пищу, что ставит эти темно-синие драгоценности в топ продуктов красоты для женщин. Черника богата фиброй, содержит мало сахара, антиоксиданты и богата витамином С. Все эти факторы делают ее идеальной для вашей кожи, волос и даже для вашего веса. Лучше всего покупать чернику в сезон, или же в течение года замороженную. Ее можно размять в кашицу и добавлять в йогурт или кашу. Всего лишь полчашки в день понадобится для
для достижения результатов.

2. Кокосовое масло

coconut-oil

Кокосовое масло — один из лучших продуктов красоты для женщин благодаря своим очищающим и анти-возрастным свойствам. Кроме того, оно прекрасно работает для увлажнения волос и кожи лица, незаменимо при борьбе с угревой сыпью и для предупреждения морщинок. Оно обладает обеззараживающими свойствами и борется с бактериями на вашей коже. Когда вы употребляете его в пищу, оно сразу же расходуется телом на энергию и не оседает в качестве жира, поэтому оно отлично работает для вашего метаболизма и сохраняет вашу красоту и снаружи, и внутри. Храните баночку масла на кухне для употребления в пищу, и баночку в ванной для нужд красоты. Добавляйте его в сладкий картофель, овсянку, кофе и смусси)

3. Лосось

Этот список продуктов красоты не будет полным без всесильного лосося, желательно дикого, хоть он и намного дороже. Лосось богат Омега 3 кислотами, витаминами группы В, магнием, железом и протеинами. Это один из лучших продуктов для снижения веса, для улучшения качества волос, кожи, ногтей и предотвращения депрессии. Он помогает для роста волос, усиливает их блеск, и сделает вашу кожу сияющей. Лосось также содержит селен, минерал, который бережет вашу кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Витамин D, содержащийся в лососе, сохранит ваши кости и зубы сильными и здоровыми. Употребляйте его в пищу хотя бы два раза в неделю.

4. Шпинат

spinach

Этот вкусный продукт богат питательными веществами и антиоксидантами и защищает ваши клетки от старения. Он содержит лютеин, который поможет сохранить здоровье глаз и добавить им сияния. Кроме того, в его состав входят витамины В, С и Е, калий, кальций, железо, магний и Омега-3 жирные кислоты. Вы просто не представляете, как это полезно для вашей кожи, волос и ногтей! Добавляйте его в салаты, омлеты, к лососю или курице. Не важно как вы его приготовите, результаты не заставят себя ждать. Постарайтесь покупать био шпинат, так как в обычном может содержаться большое количество пестицидов.

5. Киви

Этот фрукт часто незаслуженно обходят стороной. А в нем, например, больше калия и витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, он богат фиброй, а его семечки богати здоровыми кислотами, которые питают вашу кожу и волосы. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые делают кожу упругой, предотвращают морщинки, защищают от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Киви делает ваши кости и зубы более прочными.
Если смешать кусочки киви с кусочками банана и добавить кокосового масла и смешать в блендере, получится вкусный тропический смусси. Также киви хороши в салатах с клубникой и грецкими орехами.

6. Черный шоколад

dark-chocolate

Его можно есть каждый день, а если вы хотите соблюдать диету красоты, его нужно есть каждый день. Шоколад богат антиоксидантами, которые питают кожу, он повышает кровоток, и улучшает состояние ваших артерий. Кроме того, это естественный источник SPF фильтров, он помогает защитить вашу кожу от солнечных повреждений. Черный шоколад чудесным образом поможет вашей коже обрести молодое сияние. Это по-настоящему один из самых мощных продуктов на планете!)
Кроме всего прочего, это источник магния, железа и фибры. Жиры, содержащиеся в нем в маленьких количествах очень полезны для сердца.
Самое главное — удостоверьтесь, что это не молочный шоколад, — он совсем не так полезен)

7. Батат, или сладкий картофель

Если вы не едите батат, потому что боитесь углеводов, вы много теряете. Сладкий картофель богат бета-каротином, разновидностью витамина А, который практически мгновенно заставит,ь вашу кожу сиять. Также бета-каротин является могучим борцом с морщинками и сильным лекарством от акне. Сладкий картофель кроме того понижает уровень инсулина, что помогает предотвратить перепады уровня сахара в крови, которые могут вызвать гормональные дисфункции и акне.
Все эти продукты в основном не вызывают аллергии, их можно легко найти, и они подходят для многих диет. Ваше тело скажет вам спасибо за такую поддержку, так что начинайте скорее, и наблюдайте за результатами. А есть у вас любимые продукты, которые вы считаете незаменимыми?