Фитнес

9 эффектов красоты от физических упражнений

Все мы знаем, что упражнения полезны для здоровья, об этом твердят врачи, и многочисленные исследования доказывают, что они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают психологическое состояние, помогают сохранить кости, сухожилия и мускулы. А что по поводу красоты? Вот 9 эффектов красоты от физических упражнений.

1. Ваше здоровье всегда отражается на вашей внешности

Несмотря на то, что стандарты красоты меняются со временем и от культуры к культуре, молодость и здоровье всегда остаются в моде, потому что они ассоциируются с репродуктивной способностью. Многочисленные исследования показывают, что, улучшая общее здоровье, регулярные физические упражнения омолаживают тело и делают его более привлекательным.

2. Потение положительно влияет на состояние кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет кожу и балансирует уровень электролитов в теле, таких как натрий и кальций. Пот выходит через поры, и это помогает очистить их от грязи, попавших туда жиров, омертвевших клеток и бактерий. Он делает кожу чище. В состав пота также входят естественные антибиотики, которые помогают бороться с определенными бактериями, а бактерии на нашей коже — это одна из причин акне. Однако, не стоит забывать, что упражнения могут и обострить кожные заболевания, например, экзему и угревую сыпь, если кожа не будет очищена сразу же после упражнений. Так что непременно примите душ и умойте лицо после упражнений.

3. Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает текстуру и тонус кожи

Исследования показывают, что у людей, которые энергично занимаются, уровень содержания стрессовых гормонов снижается, что улучшает здоровье и укрепляет капилляры. Регулярные каждодневные занятия оздоровляют сердце и артерии, делая кровообращение более эффективным. Это усиливает приток питательных веществ и кислорода к нашим кожным покровам. Это улучшает кожный тонус и даже сглаживает кожные неровности. Результаты — более здоровая комплекция с более чистой и гладкой кожей. Однако исследования также показывают, что сердце возвращается к исходному состоянию всего лишь через 2-3 недели после тренировок.

4. Упражнения уменьшают отечность, задержку воды и вздутие

Наши глаза являются самой активной флиртующей частью тела, и мы не хотим, чтобы они были опухшими, красными или усталыми. Что является главным фактором сохранения кожи вокруг наших очей первозданной? Лимфообращение. Этот процесс вашей лимфатической системы удаляет токсины. Упражнения помогают нам его стимулировать. Это помогает уменьшить водные застои в организме, что приводит к уменьшению кругов под глазами и опухших век.

5. Упражнения стимулируют и улучшают рост волос

Упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают кровоток, и это очень хорошо для наших фолликул. Так же как и для кожи, во время упражнений, необходимые питательные вещества и кислород доставляются для здоровья и роста волос. Это одна из причин, по которой массаж кожи головы рекомендован людям, которые начинают терять волосы. Упражнения также понижают содержание гормона дигидротестостерона, который замедляет рост волос.

6. Упражнения предупреждают появление морщин

В состав нашей кожи входят два протеина, которые дарят ей молодость: коллаген и эластин. Уменьшение их содержания в нашей коже с возрастом может быть вызвано различными факторами — от солнечной активности, окислительных процессов до возрастных изменений. Длительные упражнения стимулируют производство коллагена и эластина и увеличивают плотность кожи. Чем тоньше наша кожа, тем больше она склонна морщиниться. Благодаря упражнениям, количество протеинов увеличивается, наша кожа увлажняется, становится более защищенной и устойчивой к болезням возрастных изменениям.

7. Упражнения усиливают сексуальность и чувство влечения

Упражнения не только улучшают здоровье тела, но и его облик и сексуальное настроение. Исследования показывают, что женщины в возрасте после 4х месяцев активной ходьбы и йоги чувствуют себя более привлекательными, даже если они не сбросили вес. Упражнение могут дать вам любовное настроение в любом возрасте, благодаря увеличению кровотока к области таза. Британские ученые сравнили уровень гормонов 10и мужчин среднего возраста, которые пробегали более 15 км в неделю с 10ю здоровыми, но малоподвижными мужчинами, и выяснили, что у бегунов на 25% больше тестостерона, чем у сидящих. Увеличение тестостерона стимулирует сексуальность и у мужчин, и у женщин.

8. Упражнения повышают настроение и уверенность в себе.

Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые подвержены меньшему стрессу и более уверенны в себе, более привлекательны. Упражнения повышают настроение, потому что они увеличивают производство эндорфинов, которые снижают уровень стресса, усиливают уверенность в себе и способствуют хорошему самочувствию. Всего лишь 20 минут упражнений в день уже повысят эндорфин в нашей крови.

9. Упражнения улучшают 'Сон красоты'

Упражнения стимулируют более длительный и расслабленный сон. Кроме очевидного эффекта усталости, упражнения понижают уровень кортизола, который препятствует хорошему засыпанию. Поскольку это стрессовый гормон, который держит нас в состоянии готовности к бою, он не дает нам уснуть, и он очень питает наши тренировки. Тренируйтесь минимум за три часа перед сном, чтобы не нарушить структуру здорового сна.